trening obiad

[...] + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 170/90/260 /SFD/2017/8/3/e3d7e4adb00d4144948d1143c3955415.jpg 02.08.17 - Środa - DT Nadal mega skwar ;D Po pracy kimka, później trening, obiad i długi spacer z Moja Panią i Młodym ;) 20k kroków pykneło ;) Dostaliśmy od znajomego ok 10kg borówki ;D więc teraz trochę będzie jej nadmiar ;D Trening FBW [...]

[...] pierś z indyka, + warzywa i troche oliwy) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu //daj warzywa Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 515,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) // w tym miejscu mozna węgli więcej 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 [...]

[...] według zaleceń. Z tym, że: - co do kolacji - nie upcham całego tuńczyka i twarogu bez chociażby odrobiny chleba ... chyba że te 13 węgli jest nie do przyjecia ;/ - w potreningowym nie wiem co dodać zamiast jajka do koktasjlu więc zostawiłem do zaproponowania zamiennika, - nie moge zrobić 6 posiłku, bo generalnie dieta jest przystosowana do [...]

Mam jeszcze pytanie, a szkoda nowego tematu zakładać - jak rozłożyć węgle przy tym planie gdybym chciał pojechać na carb cycling? Bo trening jest rozłożony tak aby była niemal identyczna intensywność na każdym trenie. Więc trudno przydzielić HC albo MC do poszczególnych dni. Myślałem jeszcze o czymś takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - [...]

skoczę po rakiety na dół, zjem, wrócę od dentysy, będzie obiad, jacked dla odmiany życia, trening, obiad i pożyczę te hantle i jutro powró na działkę chyba Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-04 08:16:49

[...] chudego (wołowina, pierś z indyka, + warzywa i troche oliwy) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 515,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 38,95 Tłuszcze: 22,57 Węglowodany: 78,9 Kcal 674,8 TRENING OBIAD [...]

To twaróg się więc ograniczy, jak mus to mus Dziś wykonałam: Trening B. 2 serie x 15 powtórzeń A. martwy ciąg B1. wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady z hantlami C2. uginanie nóg leżąc D. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (1 seria na maksymalna ilość powtórzeń) + [...]

[...] (hardkorowe pinki i "senkole" za pomocą młota 5kg i klinów) Dieta: Norma Uwagi: Dzionek przyjemny. Rano zakupy Tesco po cycki tylko 5kg kupiłem, bo tyle było :(. Potem trening, obiad i pseudo cardio :). Ogólnie ładnie trening poczułem. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

no chleb daj tylko razowy, pelne ziarno. Wiadomo, ze za przytycie wlasnie odpowiadaja kebaby, 5 cheesburgerow, pozniej obiad ktory pewno tez ma z 1tys kalorii, no i przekaski z piwem. Ja kiedys zywilem sie podobnie sniadanie: bulki szkola bulki obiad co bylo Trening obiad kolacja kanapki, serek wiejski przekaski no i wazylem najwiecej 107:D Ja [...]

[...] 509,3 kcal 32 białka 24 tłuszczy 40,8 węglowodanów przekaska: banany 200g i jablko 60, 60 chleb, maslo orzechowe 60 733.6 kcal 22.4 białka 33.6 tłuszczy 83.9 węglowodanów -trening-* obiad: 50 ryz bialy, 220 stejk wolowy, 1,5 jaja, 15g olej lniany 560.7 kcal 58.1 białka 25.9 tłuszczy 23.5 węglowodanów kolacja: ser biały chudy 100g 93.0 kcal [...]

2.10.2015 DT Wczoraj dzien w biegu. Trening, obiad, dentysta, dziecko na trening, nauka, potem przestal dzialac zastrzyk i czulam bol zebow, pucowanie kuchni- ciekawe po co bo dzisiaj junior znowu bedzie smazyl sobie kurczaka, i padlam. W miedzyczasie zrobilam pare przelewow, rezerwacje noclegu, liste miejsc z pysznymi knajpami w google maps [...]

[...] PIERS UGOTUJ, A OLIWY TYLE ILE MASZ OBLICZONE DO TEGO POSILKU WYPIJ, RYZ LEPIEJ BRAZOWY, DAJ SMIALO CALEGO OGÓRASA Obiad 2: NO TO TAK JAK WYZEJ, Z TYM ZE WYWAL TUTAJ OLIWE, trening. Obiad 3: T.T WYWAL CARBO, DAJ ZWYKLY POSILEK, RYZ BIALY 50GRAM I KURCZAKA 150GRAM, Kolacja: TUNCZYKA W OLIWIE ZAMIEN NA TUNCZYKA W WODZIE, CHLEB WYWAL, DODAJ [...]

kogo ja widze tuptus w gainerku ide zaraz na trening obiad wszamalem cp wzielem dzis robie bica i przedramie bedzie moc

mega silna wola. Czy alkoholik, narkoman, erotoman itp. potrzebuja silnej woli, by oddwac sie swoim nalogom, upodobaniom ? Nie ;) Ja tez nie wykazuje sie w powyzszych treningach silna wola, choc tak to ladnie gornolotnie wyglada. Dla mnie to przyjemnosci, a do tych zmuszac sie w zaden sposob nie trzeba - niuans jest taki, ze sa to rozne formy [...]

[...] 2.omege gold 3 jak i vitaminy mam jesc po glownym posilku i.. a) czy o3 nie bedzie sie gryzla z vitaminami b) czy to nie problem ze glowny posilek mam jakies 45 min po treningu, czy moze przeniesc o3 na pozniejszy posilek (gwoli scislosci posilki moje wygladaja tak: sniadanie, obiad, trening, obiad, obiad, kolacja 'z gory dzieki za pomoc

[...] że pracuje na 3 zmiany - kolejność posiłków dobierana jest pod względem tego o której godzinie ćwiczę. 5. Ranki : 1 posiłek przed pracą, posiłek 2x2 w pracy, obiad, przed treningowy(siłka) po trenigowy ,ostatni 6. Popołudniówki: -1 posiłek jak wstaje , 2 posiłek po 1,5 H przedtreningowy(trening) obiad, 3 posiłek , po treningowy, ostatni 7. [...]

06.09.16 Siema! Dobry dzień dzisiaj, od rana mega intensywny. Najpierw musiałem dokończyć układanie planu, później trening, obiad i od razu praca, w której mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się [...]

26.01.2022- Trening 14 "Georgu Barbell" Week 1 Day1 Po całych dwóch dniach roztrenowania wracam!! Tak jak pisałem, trening oparty w dużej mierze na tym co robiłem ostatnio z moimi korektami. Dziś wolne w pracy, ale to nie znaczy, że miałem dużo czasu. Właściwie 2h na trening zostały wygospodarowane tak na styk. Pobudka o 7, śniadanie, kawa, [...]

[...] nie testowalam bo nie mialam wczoraj sily ------------------------------------------------------------------ cukry: 10.30: 86 8j. sniad 13.15: 117 16.10: 131 7j.+2j.na trening obiad trening 19.05: 95 whey 19.50: 95 ciagle taki sam nawet po bialku! 21.05: 100 22.10: 126 6j. kolacja (50gr mrozonych malin jako ww- taki planowy cheat bo nie [...]

[...] do takiego wrzucić tylko standaryzowane extrakty gdyż innych nie sposób przeliczyć (jakoś/ilośc/cena). poza tym cudów też nie ma się co spodziewać. coż pomyślę, przede mną trening, obiad, próba, może na wieczór siądę i poszperam. yo! edit: a, moją uwagę zwróciło to badanie w którym podaje się 4 g żeńszeniowego preparatu na dobę i gdzie [...]